Mensagens

domingo, 9 de dezembro de 2018

Babystep 9: Declutter

Declutter 15 minutos por dia
Sua casa está cheia de desordem de todas as formas e tamanhos. É por isso que você não consegue mantê-lo limpo - você tem muita coisa! Tudo o que pedimos é que você defina um temporizador e gaste 15 minutos por dia. É isso aí. Qualquer um pode fazer qualquer coisa por apenas 15 minutos, mesmo que você tenha que dividi-lo em segmentos de cinco minutos. Estas são as cinco ferramentas que lhe oferecemos para ajudá-lo a organizar e também torná-lo divertido para você! Quando você receber os lembretes / listas de verificação de e-mail da FlyLady, tente você mesmo. O que você tem a perder (além da desordem, claro!)?

Livre-se de 27 coisas
Nós fazemos essa tarefa o mais rápido que podemos. Pegue um saco de lixo, ande pela sua casa e jogue 27 itens fora. Não pare enquanto não selecionar 27 coisas. Então, feche o saco de lixo e passe adiante. NÃO OLHE MAIS! Simplesmente faça isso.
Em seguida pegue uma caixa vazia e circule pela sua casa selecionando 27 coisas para doar. Suze Orman ensina isso no seu livro: “The Courage to be Rich” (A Coragem para ser rico). Isso mudará a energia da sua casa e te trará bons sentimentos. Toda vez que faço isso, me sinto bem e ao mesmo tempo minha casa fica livre de tralhas.
Assim que terminar, coloque a caixa no carro, assim se sentirá menos tentada a recuperar alguns itens.
Regra de Ouro: Se você tiver dois de qualquer item e só precisar de um, se livre do menos desejado.
Eu também canto uma linda canção enquanto faço isso: “Por favor me liberte, deixe-me ir” cantada do ponto de vista das tralhas!Prevenção de Incêndio no Hot Spot
Aqui está um problema que todas nós tempos e lutamos constantemente: Hot Spot.

Você tem áreas como estas na sua casa, que se não cuidar continuam a “aquecer” e podem virar um “incêndio”? Sua família considera este o local para colocar as coisas que não tem um local determinado? É nossa a tarefa cortar este mal pela raiz! Encontre a superfície embaixo desta pilha e previna para que esta “fogueirinha” não se transforme em um incêndio!

Resgate de cômodo em 5 minutos
Esse é um lembrete para que você passe pelo menos 5 minutos limpando o seu pior cômodo. Você sabe onde fica essa área, aquele lugar que você nunca deixa ninguém ver... Então, passe só 5 minutos por dia, pelos próximos 27 dias e você terá orgulho em deixar qualquer um entrar!

Desafios da Marjory
Todos os dias teremos desafios, que são enviados em nosso grupo.

Trabalhe nas suas zonas
Cada semana a FlyLady nos diz em que zona trabalharemos. Depois de um mês completo, você terá passado pela maior parte das áreas da sua casa. Não se preocupe se você não conseguir cobrir todos os cômodos no primeiro mês ou se nem todos os cômodos estiverem cobertos pela divisão em zonas. Assim que uma área fica limpa, se torna mais fácil a manutenção e você terá mais tempo para encarar as áreas que ficaram de fora das zonas.



sábado, 8 de dezembro de 2018

Babystep 8: Iniciar um fichário para o Control Journal

Resultado de imagem para FicharioImagem relacionada

Escrever em um fichário, colocar folhas coloridas.Usar canetinhas , é muito divertido!!!
Faça desse momento uma diversão, prepare um cantinho uma mesa só sua. E ali sonhe,projete e levante- se para realizar.




Você tem voado por toda a semana! Eu estou tão orgulhosa de você. Vamos rever os seus novos hábitos, desta vez dividindo-os em: os que você deve fazer toda manha e o que deve fazer toda noite.

Rotina Matinal:
- Levantar-se, arrumar-se por completo (incluindo sapatos), pentear-se e maquiar-se;
- Olhar os seus lembretes na cozinha e no banheiro ou seu check-list no caderno
- Entrar no grupo e ler suas mensagens
- reconhecer as voczes negativas e as modificar. Lembre-se você está voando agora!
- Atacar um de seus hot spots por 2 minutos.

Rotina Noturna (de antes de dormir):
- Manter sua Pia Brilhando
- Escolher suas roupas para o dia seguinte
- Atacar um de seus hot spots por 2 minutos.

Isso te fará feliz pela manhã!

Durante a última semana, nós estabelecemos a nossa rotina básica. Assim que você assimilar esses novos hábitos, se tornará mais fácil adicionar outros para facilitar ainda mais sua vida.
Hoje, vá achar um fichário velho e coloque nele algumas folhas. Então no topo da primeira página escreva a lápis: Rotina Matinal e no topo da segunda: Rotina Noturna. Esse é um rascunho, não permita que o seu perfeccionismo interfira no processo! Agora você pode escrever sua rotina já estabelecida em casa página.

sexta-feira, 7 de dezembro de 2018

Babystep 7: Separe suas roupas para o dia seguinte

Como dizia minha avó: Um “carro” andando a noite consegue chegar em seu destino, mesmo não conseguindo iluminar toda a estrada de uma só vez. Como ele faz isso? Iluminando o que está em sua frente e focando a sua atenção por onde está passando.  🙂
https://eufacoprogramas.com/baby-steps/

Então, quais são as regras para BabySteps?

Estabeleça pequenas rotinas primeiro e depois trabalhe para mais itens. Não tente fazer uma rotina completa no primeiro dia. Rotinas de FlyLady são apenas um exemplo para ajudá-lo a desenvolver o seu próprio. Escolha três coisas para a manhã e três para a noite.
Consistência é a chave para tudo isso. Nós temos que tomar nosso tempo com nossas rotinas. Eles não acontecem durante a noite. É o resultado de pequenas mudanças ao longo de vários meses. Passos de bebê! Se você tentar realizar isso sem levar os BabySteps, seus hábitos não serão duradouros. BabySteps são a chave. Sim, você pode fazer suas rotinas observando uma lista de coisas para fazer, mas elas precisam se tornar automáticas, uma parte de você, para que elas mudem sua vida.
Tome seu tempo e aproveite o processo. Não se sinta pressionado a fazer tudo de uma vez. Isso vale a pena ir devagar. Eu fiz, e pela primeira vez eu não joguei a toalha; Eu fiz um hábito de cada vez. Quando caí, pude me levantar e começar de novo a qualquer momento. Leva 28 dias para estabelecer um hábito. Acredite, eu tentei de tudo para não fazer isso. Nada funcionou por muito tempo. Não importa se você perder um dia; é só voltar ao seu cavalo e continuar tomando os BabySteps. É a prática que faz funcionar.
Tome seu tempo com isso! Não vá depressa demais ou tente pular na frente. Como FlyLady diz: Vale a pena o esforço extra para ir devagar. Eu sei que não é da nossa natureza andar por aí. Queremos o que queremos e queremos agora. Você vai ter que acalmar essa voz em sua cabeça e ter um hábito de cada vez. Consistência tem suas recompensas. 

Até agora nós:
- Nos arrumamos, inclusive colocando os sapatos
- Mantemos nossa pia brilhando
- Vamos no Grupo da FlyLady e lemos as mensagens
- Olhamos os bilhetes que deixamos no banheiro e na cozinha
- Reconhecendo as vozes negativas e as modificando para que você possa voar (FLY)
- Atacar o seu Hot Spot por 2 minutos. Escolha apenas 1!

Hoje nós vamos adicionar um novo hábito a nossa rotina noturna. Essa noite, antes de ir para cama, eu quero que você escolha as roupas que usará amanhã. Você pode apoiá-las em uma cadeira, cômoda ou num gancho do banheiro.
Escolha com calma, sapatos, acessórios.
Escolha sua maquiagem, visualize seu look completo.Deixe as chaves, a bolsa, documentos que precise levar, tudo pronto pra apenas sair sem esquecer nada.
Ao lado da porta pode ficar um guarda chuvas e um casaco caso seja necessário.
Ao acordar apenas execute o seu plano. 
E vá conquistar o SEU mundo.

quinta-feira, 6 de dezembro de 2018

Babystep 6: Hotspots ou Pontos Quentes




bagunca falta de organizacao 0117 400x800
Visite  https://www.vix.com/pt/comportamento/549434/armario-mesa-tipo-de-bagunca-que-voce-faz-revela-sinais-do-inconsciente-e-personalidade



Hot Spot é uma área que, se deixarmos de dar atenção, a bagunça tomará conta gradualmente. 

Um ponto quente é uma área, quando deixada desacompanhada irá gradualmente assumir o controle. Minha analogia favorita é de um ponto quente em um incêndio florestal, se deixado sozinho, acabará por ficar fora de controle e queimará toda a floresta.

Isso é o que acontece em nossas casas. Se for deixado desacompanhado, o ponto quente crescerá e tomará conta de toda a sala, assim como fará a casa parecer horrível. Quando você entra em um quarto, o ponto quente é a primeira coisa que você vê. Seus olhos estão trancados nele. Ao longo dos anos, meu ponto quente migrou.

Quando criança, era uma cadeira no meu quarto. Eu iria empilhá-lo no teto. Agora eu tenho dois pontos quentes em minha casa: a mesa da sala de jantar e a cama no quarto extra. A mesa da sala de jantar é uma área de preparação. Colocamos correspondências não abertas lá, assim como qualquer coisa que precise ir para o porão. Algumas vezes você não consegue ver o topo da mesa. Esta é a primeira coisa que vejo quando entro na cozinha. Com certeza, a pilha só está lá desde a noite passada, mas se eu não lidar com isso logo de manhã, vai coletar muitos outros itens à noite. DESORDEM ATRAI A DESORDEM. A cama no quarto  extra é o mesmo. Eu uso isso como um lugar para colocar coisas que não têm uma casa.

Você tem áreas como essa que continuam a crescer se deixadas sozinhas? O resto da família vê isso como um lugar para colocar as coisas quando elas não querem colocá-las onde elas pertencem? É o nosso trabalho isso apagar o foco pela raiz. Livre-se dessa pilha, encontre a superfície por baixo e impeça que o Hot Spot se transforme em um furioso inferno Clutter! - FlyLady


São apenas 2 minutos por dia.Identifique e resolva.
Um critério a ser usado:
Tudo dentro da sua casa deve ter sua casinha, tudo tem que ter um lugar pra onde voltar e todos devem ter acesso a esse lugar. 
Se não tem uma casinha? O que fazer?

  • Doar 
  • Descartar
Simples assim...

quarta-feira, 5 de dezembro de 2018

Babystep 5: Afaste as vozes ruins, transforme-as em motivações







Seja gentil com você



Até agora nós:
- Nos arrumamos, inclusive colocando os sapatos
- Mantemos nossa pia brilhando
- Vamos no Grupo da FlyLady e lemos as mensagens
- Olhamos os bilhetes que deixamos no banheiro e na cozinha ou  nossa 
check- list.
Você tem ouvido alguma daquelas vozes negativas na sua cabeça? Coisas como: você nunca será capaz de conseguir isso ou que você não merece essa casa limpa, feliz e convidativa. Pegue um pedaço de papel e anote o que você ouvir, então, modifique cada um desses pensamentos para algo de bom e positivo a respeito de si mesma. Você merece ser feliz!
Pegue um pedaço de papel e anote o que você ouve. Então, gire essas palavras feias e diga algo legal para si mesmo para negar as palavras feias que eles disseram. Você merece felicidade!
Depois de transformar essas palavras negativas em frases positivas; Quero que você os coloque onde possa vê-los com frequência.
Escreva em seu caderno Control Journal. 
Por favor, cuide-se. As vozes que ouvimos em nossas cabeças são as mesmas vozes que saem de nossas bocas.
Um dos primeiros hábitos que pratiquei foi Seja gentil comigo. Vamos parar de nos bater e voar!
Eu sei que você pode fazer isso! Você merece ser bem tratado! Começa com você! Confira nossa Seção de Mimos no nosso site. Fly Lady 






Dica: Se você se divertir; isso será feito.
Nós gostamos de transformar tarefas cotidianas em jogos. Nosso cronômetro nos ajuda! Você pode fazer qualquer coisa por 15 minutos e então você pode parar!
 FlyLady

terça-feira, 4 de dezembro de 2018

Babystep 4: Escrever o que fazemos



Escrever ajuda a lidar com emoções

Escrever Liberta as emoções e alegra o coração


Até agora nós:

- Nos arrumamos, inclusive colocando os sapatos

- Mantemos nossa pia brilhando

A próxima coisa a fazer é escrever essas duas atividades em lembretes e colocá-los no espelho do banheiro e em cima da pia da cozinha. Esse é o inicio do seu Control Journal. Esses pequenos lembretes nos ajudarão a lembrar dos hábitos que estamos tentando estabelecer.

As pequenas anotações nos ajudam a lembrar os hábitos que estamos tentando estabelecer.

https://www.personare.com.br/escrever-ajuda-a-lidar-com-emocoes-m1515
Visite e leia a postagem completa.



Sugestão (Babystep 4 adaptado por mim)

 Em um caderno, à noite :

  1. À noite faça um check list de tudo que pretende fazer  no dia seguinte. Coloque atividades possíveis, veja o tempo entre elas, calcule um intervalo de descanso e um espaço de tempo para imprevistos
  2. Enquanto realiza as tarefas vá checando sua lista.
  3. À noite escreva embaixo da sua lista:  O que eu realmente fiz hoje? e responda a essa pergunta.
  4. Em seguida faça a check list do dia seguinte.

Esse é o inicio do seu Control Journal

segunda-feira, 3 de dezembro de 2018

Babystep: 3 Repetir Babysteps 1 e 2



               


Para que se crie um hábito são necessárias muitas repetições, dia após dia.
Às vezes cansa, às vezes frustra, às vezes simplesmente deixamos por isso mesmo.
Mas temos um propósito e por mais simples que pareça, não é.
Já temos o hábito da procrastinação.
Não vemos problema em deixar a cozinha por arrumar à noite.
Mas quando você levanta e está tudo limpinho, a cozinha sorri pra você e o dia começa muito melhor.
Vença os hábitos que te impedem de gerenciar o seu tempo.
A partir de hoje não vamos deixar nada pra amanhã.
Nosso dia é HOJE
Nosso tempo é AGORA.
 Resultado de imagem para rotatória placa




 Hoje nós repetiremos o que já fizemos:
- Nos arrumar e colocar inclusive os sapatos
- Manter nossa pia brilhando

Agora é a hora de começar a explorar   o site da FlyLady.
http://www.flylady.net/
Não deixe de ler a   seção Launch Pad .
É aqui que você encontrará o plano de vôo diário
Brilhe sua pia antes de ir para a cama. Depois que você pegar sua pia brilhando, envie-me um e-mail para FlyLady@flylady.net com MY SINK IS SHINING .

toalhas de prato

FlyLady Dica : Todas as noites, enquanto você lava sua pia, coloque um pano de prato limpo . Isso te deixa pronto para amanhã.